Omega 3 mastné kyseliny

Z hlediska správné výživy je vhodné udržovat správný poměr omega-3 a omega-6

Udává se 1:3-5 (omega 3: omega 6). Vzhledem k tomu, že omega 6 jsou zastoupené velmi hojně, je to celkem výzva docílit takového poměru pouze ze stravy.

Konzumace omega 3 má spoustu výhod, připomeňme si alespoň některé:
– mají významné protizánětlivé účinky – slouží při podpůrné léčbě některých onemocnění (revmatoidní artritida, Crohnova nemoc, záněty cév, lupénka).
– podporují imunitní systém
– ovlivňují metabolismus LDL cholesterolu („zlý“ cholesterol) a hladinu triglyceridů, snižují riziko tvorby krevních sraženin a kornatění tepen (ateroskleróza)
– ovlivňují snížení krevního tlaku
– mají schopnost zpomalovat koagulaci krve, která může vést až ke vzniku krevních sraženin a mrtvici
– snížení rizika určitých typů rakoviny
-správný vývoj plodu během těhotenství
– zdraví kloubů a také zlepšení nálady
– omega 3 mohou mít vliv na projevy bolesti, nevolnost a jiné problémy spojené s menstruací
– pomáhají udržovat správné funkce nervové soustavy – vliv na některá neurologická onemocnění (roztroušená skleróza)

Jaké jsou příznaky nedostatku Omega 3?
V případě, že trpíte nedostatkem Omega 3 nebo naopak nadbytkem Omega 6, se u Vás mohou objevit následující příznaky:

Únava a deprese, špatná paměť, suchá pokožka, problémy se srdcem, vysoký krevní tlak a vazokonstrikce, vyšší náchylnost k infekci

Zdroje Omega-3:
Živočišného původu:
Nejúčinnější jsou EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová), které se hojně nacházejí v rybách chladných vod, například v lososech, makrelách, pstruzích a tuňácích. Dále pak v sardinkách, vejcích, oleji z tresčích jater, v kaviáru, ústřicích.
Rostlinného původu:
ALA (kyselina alfa-linolenová ) – nejvíce zastoupená v lněných, konopných a chia semínkách a olejích z nich. Ale i ve vlašských oříšcích.

Kdo nemá rád ryby, velmi doporučuji suplementaci kvalitních Omega 3. My je suplementujeme i když ryby jíme.
Produkt Harmonelo CBD obsahuje mimo jiné i Omega 3

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.